330 — Как научиться устанавливать границы и отстаивать свое пространство? Лиз Бурбо

 

Все живое на планете Земля нуждается в жизненном пространстве, что является его естественной потребностью. Когда у человека есть жизненное пространство, он становится более радостным, энергичным, креативным. Человек без необходимого жизненного пространства, все равно, что животное без территории. Это противоречит естественным биологическим законам природы.

 

Человеку необходимо физическое, эмоциональное и ментальное пространство.

Без этого он считает себя ничтожным, ему не хватает любви. Ваше физическое пространство – это место, где вы живете, ваша комната, ваша кровать, ваши вещи, ваше рабочее пространство, ваши рабочие инструменты, и все, что вам принадлежит. Также, это ваше тело: ваше здоровье, еда, которую вы едите, запахи и прикосновения других людей. Это также ваша жизнь и ваша смерть.

В ваше эмоциональное пространство входят ваши желания, цели, выбор, который вы делаете ежедневно, ваш график, время, друзья, работа, ощущения, а также красота, которой вы наполняете свою жизнь.

Ваше ментальное пространство определяется тем, какое образование вы выбираете, ваши знания, мысли, верования и страхи, ваша переписка, обязательства и моменты одиночества, в которые вы можете побыть наедине с собой и просто подумать.

Ваша способность устанавливать и отстаивать свои физические границы – это отражение вашей способности устанавливать и отстаивать пространство своего эмоционального и ментального тела. Этим определяется ваша способность позиционировать себя, уважать себя и делать так, чтобы другие люди уважали потребности вашей души. Понаблюдайте за собой и ответьте на вопрос: уважаете ли вы сами, и уважают ли другие люди ваше физическое пространство, и вы автоматически будете знать, насколько вы уважаете свое эмоциональное и ментальное пространство.

Наверное, вы, как и другие люди, хотели бы иметь столько пространства, сколько вам необходимо, однако вы, возможно, думаете, что это невозможно, учитывая, что вы живете и работаете не один, и у каждого человека свои потребности. Например:

• ваши дети развлекаются и кричат, когда вам так необходима тишина;
• вам не нравятся друзья вашего супруга или, наоборот, вы не нравитесь им;
• ваш супруг любит копить старые вещи, а вам нравится освобождать пространство от хлама;
• вы любите выходить в общество, но ваш партнер предпочитает проводить вечера дома.

Возможно, вы спрашиваете себя: как же сделать так, чтобы и у меня было мое жизненное пространство, которое для меня так ценно, и почему некоторые люди его получают намного проще, чем другие? Если ваши родители (а, особенно, родитель одного с вами пола) не показали вам личным примером, как определять и отстаивать свое пространство, вам понадобится больше усилий, чтобы этому научиться. Многие родители не организованы и не дисциплинированы, а также они не знают, что такое уважение к себе. Они или слишком много попустительствуют, или слишком сильно контролируют и сдерживают своих детей. Именно поэтому многим из нас нужно научиться устанавливать границы и определять пространство, в котором мы нуждаемся.

Вот несколько признаков, по которым вы сможете определить, сложно ли вам определять и отстаивать свои границы:

• Вы не уважаете пространство других людей: вы хотите их контролировать и изменить их. Если это так, другие люди, наверняка, будут поступать так же по отношению к вам.
• Вы верите в то, что «живете и позволяете жить» в материальном мире, в котором важны только предметы и действия. Например, другие члены вашей семьи делают в вашем пространстве, что хотят, а вы верите, что позволяя им это, вы демонстрируете свою к ним любовь.
• Вы испытываете чувство вины, когда заявляете о своих границах. Например, кто-то кричит вам в ухо, вы жестко это пресекаете, и сразу же чувствуете себя виноватым за то, что были так строги к нему.
• Вы боитесь, что вас назовут эгоистом за то, что вы не хотите одолжить какую-то вещь или занять деньги, или же когда обращаетесь к другим людям с просьбами. Например, вы не решаетесь попросить человека не курить в вашем автомобиле.
• Вы придумываете маневры, чтобы вас не отвергли или не покинули.
• Вы начинаете болеть, неосознанно запустив заболевание, чтобы вас оставили в покое или чтобы получить необходимое вам пространство.

Чем меньше вы уважаете и отстаиваете свое пространство, тем больше другие люди будут на него посягать. Как и в животном мире: если животное не пометит свое пространство своим ароматом, другие животные попытаются захватить его территорию. Помните: то, как с вами поступают другие люди, является отражением того, как вы сами к себе относитесь, и как вы поступаете по отношению к другим людям. Обвинять других и хотеть, чтобы другие люди дали вам свободное пространство, ни к чему не приведет. Любые перемены должны начинаться с вас.

И вот какие советы я могу вам дать:

• Осознайте, чего вы хотите по-настоящему, и обязательно запишите это. Перечитайте определение физического, эмоционального и ментального пространства и уточните, чего бы вы хотели иметь в идеале.
• Затем примите решение, что только вы можете определить границы своего пространства. Обсудите это с людьми, которые вас окружают. Спросите у них, чего бы они хотели относительно своего пространства. Договоритесь так, чтобы каждый оказался в выигрыше.
• Возможно, с первого разу у вас не получится установить свои пределы и отстаивать свои границы. В конце каждого дня анализируйте, не чувствовали ли вы, что вы задыхаетесь, что вам не хватало пространства, не хватало уважения со стороны других или со стороны самого себя. Если да, запишите, в какой именно ситуации, и подумайте, что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.
• Дайте себе право и примите, что пока вы еще не умеете отстаивать свое пространство, но однажды вы сможете это сделать.
• Ежедневно записывайте, что именно помогло вам почувствовать свое пространство, и поздравьте себя за это.

Помните, что вы имеете право иметь потребности, отличные от потребностей других людей.

Помните о своих потребностях, ведь это очень важно. Никто в мире не может ограничить вас в пространстве вместо вас.

Это ваша ответственность и только так вы сможете жить в своем собственном жизненном пространстве, уважая пространство других людей. Помните, что в этом мире для всего живого достаточно свободного пространства точно так же, как для всего живого достаточно воздуха.

С любовью,
Лиз Бурбо

⇒ Перевод: Ия Зайцева